Смартфон как зависимость: три дня без экрана изменяют активность мозга и ослабляют самоконтроль

Одна и та же научная группа из Гейдельбергского университета провела два исследования подряд — и второе существенно уточняет выводы первого. Результаты новой работы Софи Хааге (Sophie H. Haage) и соавторов опубликованы в журнале Addictive Behaviors в марте 2026 года: трёхсуточный отказ от смартфона меняет активность мозга — причём у людей с признаками зависимости от смартфона изменения оказываются тревожнее.

Как проверяли

36 участников в возрасте от 18 до 29 лет на 72 часа почти полностью отказались от смартфонов. До и после этого они проходили фМРТ — функциональную магнитно-резонансную томографию, которая показывает, какие участки мозга активны в данный момент. Участников заранее разделили на две группы по результатам специального опросника: те, у кого выявили признаки зависимости от смартфона — то есть неспособность контролировать время за экраном, тревогу при отсутствии устройства и ущерб для повседневной жизни, — и те, у кого таких признаков не было.

Противоположные реакции

В зонах мозга, отвечающих за самоконтроль и принятие решений, активность за три дня выросла у обычных пользователей — и снизилась у тех, кто страдает зависимостью от смартфона. Одновременно у последних усилилась активность в сенсомоторных и зрительных областях. Чем сильнее человек ощущал тягу к устройству, тем заметнее падала активность в зоне, связанной с самоанализом и концентрацией внимания.

Годом ранее та же команда показала в журнале Computers in Human Behavior, что у всех участников после 72-часового ограничения усиливалась активность в зонах вознаграждения — тех самых, что реагируют при других формах зависимого поведения. Новое исследование уточняет: у людей с зависимостью от смартфона к этому добавляется ослабление контроля над собственным поведением.

Мнение ИИ

С точки зрения нейробиологии зависимостей, картина, которую фиксирует исследование, хорошо известна по работам с другими поведенческими зависимостями — азартными играми и перееданием. Снижение активности префронтальной коры при усилении активности сенсомоторных зон — это классическая схема, при которой контроль ослабевает, а импульсивность растет. Интересно другое: выборка в 36 человек статистически мала, и разделение на две группы по опроснику — это самооценка, а не клинический диагноз. Граница между «зависимым» и «обычным» пользователем здесь условна.

Источник